今天给大家推荐减肥期可以吃的麻辣豆腐皮金针菇。减肥是很多肥胖人的痛苦的事情，要付出很多的努力才能达到减肥的效果，大家都知道少吃就能瘦，
不吃更瘦，可见想瘦下来还是要从吃开始；最常见的就是节食减肥，节食减肥是对身体最不利的方法，而且很容易反弹，其实减肥没有特别难的，我是这么认为，
减肥就要什么都吃，什么都少吃，不要饥一顿饱一般，一日三餐从多到少，早餐吃饱、中午吃好、晚餐要吃少，吃饭的速到要放慢，切记不要狼吞虎咽，
然后就是记得多喝水，喝水可以增加饱腹感还能排毒养颜哦。记得我说的这些你决定能瘦下来，今天给大家分享的这个麻辣豆腐皮金针菇超级无敌的好吃，
豆腐皮滑嫩入味，比那么些水煮菜好吃10倍，能够满足你想吃美食的欲望，豆腐皮和金针菇都可以增饱腹感，麻辣入味好吃，
它的做法也很简单好做，可以帮助减肥事半功倍。下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧学起来吧！
食材准备：豆腐皮1张、金针菇半把、红辣椒2个、韭菜3根、大蒜5瓣
调料准备：食盐少许、蚝油1勺、生抽1勺、老抽1勺、黑胡椒粉1勺、辣椒粉1勺、白芝麻2勺
——麻辣豆腐皮金针菇步骤：
步骤1、准备1张豆腐皮叠好切成3厘米左右的宽度，
（豆腐皮含有丰富的优质蛋白、钙等各种营养物质，饱腹感强可以减少其他热量摄入，从而起到减肥的作用）
步骤2、准备半把金针菇去除根部，用手给它撕成小撮，用水清洗两遍拧干水分，
（金针菇的营养丰富是菌类中我最喜欢的菌菇类，它的口感很好，起到饱腹感的作用能在体内持久的时间比较长，不容易饿，最终也不会消化掉）
步骤3、拿出一小撮的金针菇用豆腐皮包裹住打个结，
（在裹的时候尽量的裹的紧一些，打结的时候轻轻拉紧，不需要太大力气哦，不然豆腐皮很容易就断掉）
步骤4、依次做完所有的放在盘子里，
步骤5、准备好的大蒜拍一些切碎，红辣椒去籽切碎，韭菜切断放在盘子里，
（这个红辣椒真的只是红，一点不辣，空有一身红皮囊哈哈，喜欢吃的辣的可以换成小米椒超辣，如果身体可以承受辣，还可以帮助减肥的）
步骤6、再调制一个料碗，放入少许的食盐，
步骤7、一勺的黑胡椒粉，
步骤8、倒入大约一勺的蚝油，
步骤9、一勺的生抽，
步骤10、一勺的白芝麻，
步骤11、一勺的辣椒粉，
步骤12、倒入一点清水搅拌均匀备用，
步骤13、锅中倒入一点点植物油，先倒入少许的红辣椒和大蒜超出香味，
步骤14、炒香后加入半碗的清水，
步骤15、把金针菇倒进去，
步骤16、淋入调好的料汁，
步骤17、盖上锅盖小火焖3分钟，
￥炊尚无油烟不粘锅炒锅不锈钢家用炒菜锅电磁炉燃气通用发顺丰淘宝月销量￥购买步骤18、然后倒入一勺老抽调色，用筷子稍微搅拌下，
步骤19、大火收汁后，撒上剩余的辣椒和大蒜，还有韭菜断，再倒入一勺白芝麻关火就可以了，
步骤20、是不是被它迷人的外表吸引了，味道麻辣鲜香入味，好吃的不能再好吃了，
步骤21、豆腐皮软滑入味，金针菇更是吸满了汤汁，超级喜欢这味道，做这么多我吃了一半既然吃饱了,这饱足感太强了吧！可能是我的豆腐皮卷的有点厚嘻嘻，
温馨小贴士：
不喜欢吃韭菜的可以不放，香菜和小葱或者芹菜叶都可以，味道都很棒哦。
减肥食谱注意事项：
1、细嚼慢咽
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。
2、清肠排毒
肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多余的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。
感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。喜欢的我的分享的朋友千万不要忘记