一、饮食结构要科学
每个人的饮食结构应根据自身需要进行合理搭配，做到种类齐全，主次分明。这里我再引用一段《*帝内经》的话：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”作为主食，五谷是不能少的，稻、黍、稷、麦、豆等都可以，它们富含碳水化合物和蛋白质，每天都要吃。作为辅助营养品：五畜（牛、犬、羊、猪、鸡）等禽类和鱼、虾等动物性食物，应该每天变着花样吃；五果五菜即蔬菜果品，每天摄入，种类要多。根据多年积累的中医养生理念，五谷是最养脾的，天生万物，独厚五谷，我们每日饮食配比应注重主副分明，健康才有保障。二、膳食要平衡
维护人类健康所需的营养物质有40多种；《中国居民膳食指南（）版》推荐：平均每天应摄入12种以上食物，每周达到25种以上。在这些食物的选择上，我们要讲究膳食平衡：主食、副食须平衡：主食即五谷杂粮，副食即动物类、果蔬类，主、副不可偏颇，且缺一不可，这条爱减肥的女性要尤其注意；副食中，荤素搭配要平衡：要注意动物性食物和植物性食物的搭配比例，一般都认为荤少素多，可根据实际情况而定；我的建议是三七开，即三分荤七分素。粗细搭配要均匀：避免顿顿白米饭等精细谷物，应增加全谷杂粮。每日三餐要有规律：“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这条可能大家都听过很多遍了，但做到的人很少，现代人更多的是“早餐不吃，中餐凑合，晚餐撑饱”，要知道，不吃早餐和饮食不规律都是非常伤胃的。此外，大家还要注意入胃的饮食寒温适度，过热易损伤食管，过寒则伤害肠胃，引起腹痛、腹胀，甚至腹泻等消化道反应；要知饥而食、知渴而饮，并且知饥而不囫囵吞枣，应慢慢吃、细细嚼。三、因人制宜，饮食有节
少儿因脏腑娇嫩，生长发育较快，故饮食应保证营养充足，不宜偏食，特别要保证蛋白质和维生素、微量元素等必需营养素的摄入；老年人往往牙齿脆弱或脱落，有些人虽装上假牙，在饮食上仍与成年人有别，因此食物不宜生硬，需要易于消化吸收的食物。要提醒的是，许多老人存在营养不良的状况，因而一旦发现自己体重下降、四肢乏力，就应及时补充营养——如果体重在半年内减少5%，或者平时合身衣裤近三个月内忽然显得过于宽松，就必须警惕有可能存在营养不良的状况。我们必须摒弃过去一直以来的“千金难买老来瘦”观念误区，切忌以“瘦”为尊，饮食应丰富平衡，才是老年养生保健的基础。四、说两个除饮食之外的护养脾胃建议：不要过于思虑，不要熬夜
有过情绪紧张或精神抑郁经验的人，往往体会过立刻到来的食欲不振之感，甚至有人因精神状况不佳而导致厌食症。我们品三国，知道诸葛亮年仅54岁便病死于五丈原，记载的主要原因是累年战争谋虑过度，心态失衡以致饮食起居失常。他的对手司马懿常年