为了让广大的市民朋友形成健康生活方式的观念，深入了解健康生活方式与运动之间的关系，我们请来了中医功法八段锦推广者、医院主任医师赵明华，聊聊练习八段锦的好处。
赵明华博士，主任医师。师从广东省针灸名家庄礼兴教授和名老中医廖世煌教授，中医素养深厚。针刺手法熟练，临床经验丰富。擅长通过多种中医疗法治疗中风、面瘫、颈椎病等疾病。Q1:我们平时该如何培养良好的生活习惯，才能够拥有健康的体魄？赵：健康的生活方式，每个人的观点可能不是很一样，比如在饮食方面，在我看来要注重均衡饮食，营养充足，讲究荤素搭配，不要挑食。
除了饮食的方面，运动也是很重要的。我认为，对于健康来说，运动的方式肯定是以我们中国传统功法为最好。因为各种的球类运动或者是健身，其实很容易造成人体的伤害，最常见的就是拉伤。但是，像中国传统功法如八段锦，太极拳，易筋经，这些传统功法对人体伤害极低，并且它能起到很好的锻炼效果。这些传统功法的练习，可以自主把握训练强度。就如练八段锦，你在展开招式的时候，可以根据自己的体质选择适当的运动量。我们常说生命在于运动，但是实际上应该是生命在于适量运动，做最适合你身体状况的运动才是真正的养生的运动，而八段锦等传统功法就能比较好的贴合要点。
Q2:长期锻炼八段锦，对人的身体有什么好处？赵：我就给你举个最简单的例子，有两个强直性脊柱炎的病号，我都教了他们八段锦的功法，一个就每天照着练两遍，一个就一次都没练。原来他们两个的病情是差不多的，可是长期坚持练八段锦的人到后面弯腰各方面看起来好很多，而那个不练的人到最后因强直性脊柱炎，他的身体就像一根棍一样，根本是弯不下来。你用心坚持锻炼，是真的对整个身体都有好处，特别是八段锦。虽然八段锦只有简单的8个动作，但其实这个功法在各个方面，对你的脾胃和颈胸腰椎等等都有好处。
Q3:练习八段锦的时候，有什么需要注意的？赵：要在心情比较平静的时候练八段锦。特别烦躁的时候，中医是不主张练功的。练八段锦的时候，不要只练动作，一定要配合呼吸吐纳，控制丹田，这才是真正有意义的锻炼。假如操之过急的话，八段锦，你只是去练个动作，你只做到了它保健效果的1/10不到。
Q4:有哪些人群是不适合练习八段锦的？赵：八段锦大部分人都是适合的，有几类人要稍微注意一下。一个是有脊柱损伤或者说脊髓损伤的，比如说车祸外伤这一类的不适合，另外一部分是体质特别虚弱的，稍微一动弹就头晕的那种就不适合，还有就是有严重的心脏病啊，脑血管病啊，或者是肺系疾病啊，这类的病号也不适合。
Q5:您在练习八段锦的时候有什么体会和感受？最大的体会是练完了浑身轻松。广东这边因为湿气重，广东人经常受到湿气困扰，所以排湿是广东人一辈子的事业，但是如果你能坚持锻炼的话，那么其实在锻炼这些功法的时候，湿气通过汗毛孔排出，我们体内的湿气也会有所减少，精神气也会有所恢复。
Q6:从中医角度，给广大市民做一个健康提醒？在选择运动方式的时候，只选最适合自己的，自己喜欢能坚持的。适量运动，注意强度，不宜过度。
注意配合呼吸吐纳，使气、意、力相合。温馨提醒要想养成健康的生活方式，不仅要在饮食上面下功夫，而且在运动上面要讲究适量。八段锦的练习，可以促进人体的新陈代谢，长期的练习能够很好的缓解颈腰椎等方面的疼痛。八段锦的招式不难，只有八个动作，但是在练习功法的时候，切忌心浮气躁，一定要学会配合呼吸吐纳，意气相合，否则效果会大大折扣。要了解更多全民健康生活方式知识，请