▍本文转载自：生命时报
审稿专家：北京中医药大学中医学院教授赵艳
人们常用“面若桃花”“神采奕奕”来形容一个人良好的精神状态。在中医看来，符合以上标准的人，说明气血充足，身体健康。
气与血，身体两大基石
中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”
气血是中医的概念，气是构成人体及维持生命活动的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神，它们是生命活动中的两大物质基础。
气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。
气血不足，全身都遭殃
一个人如果气血充足，则神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；反之，就容易出现各种健康问题。
1
伤发
中医认为，“发为血之余，血亏则发枯。”“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚竭，不能容发，故须发脱落。”
意思是说，气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
2
伤皮肤
气血对皮肤的充养作用在《灵枢经·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面而走空窍。”
也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎*、肌肤干燥、感觉异常。
3
伤关节
中医讲，气虚则血少、血少则气虚。所以，当人体气血不足时，对四肢关节的荣养不足，则容易出现关节不利甚或关节酸痛等症状。
同时，气血不足，不能荣养肌肉、运化水湿，容易使人出现消瘦或肥胖等问题，进而导致关节支撑不够或是关节负担过重，都会伤及关节健康。
4
伤心脏
心主血脉，气血不足亦会会导致心脏供血不足，进而出现心悸、心慌、气短、胸闷等症状，若经常出现此类症状，则应及早就医，以免延误病情。
5
伤大脑
气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
6
伤肝脏
中医认为肝藏血，人卧则血归于肝，若气血不足，则会影响肝的生理功能，出现眼干眼涩、月经不调等症状。因此，要想肝脏不出问题，首先要保证气血充足。
7
伤肾脏
肾脏是人体重要的代谢器官，中医认为肾脏是先天之本，气血不足，则影响肾脏生理功能，严重者可能会出现水肿等症状。
8
伤胰腺
气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
9
伤肠胃
肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
10
伤乳腺
气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
11
月经紊乱
气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
多吃甘味最补气血
可见，气血堪称人体健康的总指挥。如何才能将气血补足，为身体加满能量——中医认为得“吃好”。
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。其标准很简单，就是多吃些甘味食物。
人参
人参一直被人们认为是上乘补品，素有“千草之灵”“百药之长”之称。其味甘、性微温，有补元气、生津养血的功效。
气血不足的人群，可在医生指导下服用人参调理，煎水服、泡水服或研粉吞服均可。
玫瑰花
玫瑰花不仅外形美艳，保健作用也毫不逊色。中医认为，玫瑰花有行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。
对于女性来说，经常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，气色也会同花瓣一样变得红润起来。
*精
*精性味甘平，久服既补脾气又补脾阴，被李时珍称为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚，填精髓，平补气血而润”的功效。
枸杞
枸杞是很常用的药食同源之品，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。《本草汇言》赞其“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”
枸杞药性平和，长于平补肝肾精血，堪称延缓衰老佳品，故有“却老子”美名。其与红枣、*精搭配都是上佳的补养气血之品。
另外，气血不足的人群，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，适量运动。多吃红色、黑色食物，也可选用具有滋养气血功效的*精、玉竹等进行食疗。
需要提醒的是，使用中药材进行调补一定要在执业中医师的指导下进行。同时，要想取得好的补益效果，会挑好产品至关重要。建议通过正规渠道购买信誉好的大品牌，其产品质量更有保证。
此外，对于中草药产品，道地药材更有优势。以人参为例，品种繁多、价格相差悬殊，以产自我国吉林、辽宁、湖南一带并且符合国家质量标准的野山参和石柱参的功效相对更好一些。
*图片来源于摄图网、站酷海洛plus
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