陈淑长出生于年，北京中医药大学教授、博士生导师，医院主任医师，享受国务院特殊津贴。她中医理论深厚，特别擅长治疗血管疾病和内科疑难杂症。主持过多项国家级中医研究课题，研制出了治疗血管病的多种中成药，疗效显著。
此外，她还把中医理论与生活养生结合起来，形成了一套独特的养生办法。今年82岁的她，身体非常健康，思维非常清晰，特别是皮肤非常细腻有光泽，脸色白里透红，完全看不出来已经是耄耋老人了。
对于她的养生办法，她从来不隐瞒，毫不保留地告诉大家。她认为，养生应该是由内而外的，体内的五脏六腑健康了，外在的皮肤自然就好了，甚至化妆品都不用了。
每天都要养血。陈老每天坚持吃一勺三七粉。每天早晨，陈老都会将3克左右的三七粉泡水服下。她这么做，是有中医理论依据的。三七又名“金不换”，具有补血、活血、止血和养颜祛斑的功效。《本草纲目拾遗》对三七有过这样的评价：“补气人参第一，补血三七第一”。
陈老认为，很多疾病都是血气不足所导致的，特别是一些皮肤方面的问题，比如老年斑的出现往往就是气血不足所引起的。因此，平时可以常服三七进行补血。不过，三七的使用量一定要控制好，每天服用的量不能超过3克，以免引起烧灼感、口麻等症状。
除了三七粉，陈老每天还会吃5个红枣和3个核桃。红枣有健脾益气的作用，而核桃有健脑益智的作用。
特别注重脚部保健。从20多岁起，她就不穿露脚趾头的凉鞋，而且从不光脚。这也是有中医理论作为支撑的。中医认为：“病从寒中来，寒从足下生”。脚属阴，寒邪也是阴邪的一种，因此脚是寒邪侵犯人体的一个常见的途径。从生理的角度来看，双脚离心脏最远，血流量也最小，因此，脚部的温度比躯干更低，也非常容易受凉。
因此，中医特别重视养脚，认为“养树护根，养人护脚”。陈老特别反对女孩穿得太少、太露。她每天坚持用热水泡脚，平时都是穿上袜子，穿好鞋子。
工作和生活要做到动静结合。由于工作的性质，她要长时间久坐，这样健康非常不利。陈老也有自己的办法，虽然坐在椅子上，但是她的双脚一直在做“小动作”：脚腕不停地转动：屈、伸、翻动。她解释说，坐着的时候，下肢的血液循环变差，通过这些动作，可以促进下肢和脚部的血液循环，这样能让血脉更畅通。
每天晚饭之后，陈老都会慢走1个小时左右。天气好时去小区或是公园，天气不好的时候就在家里的跑步机上走动。即使看电视，陈老都不闲着，用手按摩脚部的养生大穴：涌泉、足三里和三阴交。特别是三阴交，这是人体肝、脾、肾三条阴经相交的地方，经常进行按压，可以调补肝脾肾，不仅让先天之精旺盛，还可以使后天的气血更加充足。
情绪保持稳定。中医认为脾胃主运化，食物只有经过脾胃的运化才能被人体消化和吸收变成营养，然后经血管输送到全身。如果一个人的情绪不稳定，经常生气、发火、易怒，就容易伤脾，从而影响运化功能，造成食少、腹胀和乏力等症状。因此，她认为养生一定要养好情绪，保持好的心态。遇事不生气，能忍能自安。
这些就是陈老的核心养生观点。其实，养生不是陈老最擅长，她最擅长是治疗血管疾病和疑难杂症，她编著的《血栓闭塞性脉管炎》一书，不仅从专业的角度进行了阐述，而且从自我调养的角度进行了分析，非常适合中医从业者、爱好者进行学习和参考，适合血管类疾病患者的自我康复和养生。
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