血压高，属于慢性疾病，早期症状不明显，可能只是轻微的头晕、头痛、胸闷、喘息、视力模糊等，因此很少引起注意，除非定期检查，或症状医院检查。
长时间的高血压会对心脑血管造成危害，并引发各种并发症，如：冠心病、心梗、脑溢血、糖尿病以及中医所说的中风都是高血压所致。
不卖关子了，直接进入正题，那就是如何缓解血压的持续升高。
记住这5句顺口溜，只要每天坚持一点，健康生活就会多一点，血压也会“稳定”
早晨起来别太急
早晨醒来后不要再继续起床，应先缓缓地躺在床上，活动活动身体，四肢在起床时，如果直接起床就会昏沉沉的，四肢无力，血压也会急剧上升。
食用富含钾的食物
除减少钠的摄入量外，高血压还应多吃一些富含钾的食物，如海带、紫菜、蘑菇、土豆、玉米等，讲究营养均衡，多吃应季的水果和蔬菜，现在天气炎热，不想做饭，凉拌的可能吃起来比较过瘾，但高血压患者不宜。
听从医生指示按时服药测血压
听从医生的建议按时服用降压药这一点很重要，因为一旦私自停药或是缩减药量，血压就会上升或下降，即难以控制忽高忽低的情况，及时监控血压情况，按时服药就是好办法。
多做些有氧运动
如胸闷气喘吁吁建议深呼吸，多呼吸新鲜空气对血压也有帮助，老年人还可以练习打太极拳、五禽戏、广场舞、健美操等这种有氧运动，能平复情绪对血压也有好处。
勿贪凉勿贪杯少抽烟
夏日烧烤的小龙虾啤酒可谓绝配，但对高血压、易血压飙升的人来说，许多人喜欢饭后来一根，胜于神仙，但饭后再吸烟，血压升高的可能性更大，奉劝不要这样做。
此外，这三种中药对血压也有帮助，没事的话可以用苦荞麦、荷叶、芹菜籽泡水喝，对血压有帮助。
荞麦
苦荞多糖含有一种生物黄酮类物质-芦丁，它能帮助软化血管，清除血管中的垃圾，对血压有帮助，但苦荞味苦性寒，脾胃弱或胃寒的人不宜饮用，建议与决明子一起泡水饮用可中和其寒性。
决明子
依其名就不难猜，对眼好也是因为此名而得决明子，除此之外，它还能帮助消化，对肠胃有一定的帮助。
西芹种子
大家都知道西芹对血压有一定的帮助，但有些人可能不喜欢西芹的味道，觉得有点青涩，所以西芹种子刚好，如果三样加起来味道不太好，可以配荷叶，山药，百合，可能比较好。
上面是我总结的高血压顺口溜，都是一些日常生活中需要注意的细节，换句话说，高血压是“养”出来的，如果能做到以上这些，再加上听医生的话，按时服药将会事半功倍。