「本文来源：大连晚报」
8月24日，权威医学期刊《柳叶刀》发表了由世界卫生组织（WHO）主持撰写的全球高血压流行趋势报告。这项研究涵盖-年期间全球个国家的成人血压测量和治疗数据，是迄今为止比较全面地反映全球高血压的流行和诊治趋势。
报告体现的关键点
1.30年高血压病人翻一倍，约1/3成年人高血压！
2.约有一半高血压患者，不知道自己患上高血压！
3.有80%的高血压患者，没有控制好自己的血压！
钟南山如何“降压”
今年已经85岁的钟南山院士，在镜头前健步如飞，精神饱满，奋战在抗疫一线。这让人很难想象，如此活力十足的钟南山院士，也是一名高血压患者。不得不说钟南山院士是所有高血压患者的模范代表，这都源自于他的几条降压经验：
1.坚持吃药:一坚持就是20多年正是因为按时按量的服用降压药，钟老才把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。
2.早期干预:早发现、早治疗
钟南山院士在接受采访时说，控制血压最重要的一点就是早期干预，也就是我们常说的早发现、早治疗，这样我们的身体就能早受益！
3.坚持运动：锻炼像吃饭一样重要
年出生的钟南山院士，今年已经85岁了，但他的“运动生涯”由来已久！当年在北京医科大学就读期间，他的体育成绩就非常突出，一些指标甚至都能比肩专业运动员了！在对待运动的态度上，钟院士表示：锻炼就像吃饭一样，是生活一部分！
4.健康饮食：低盐、低脂、低热量
年5月17日在广州亚洲美食节美食与健康养生论坛上，钟南山特别提醒两个问题：第一，从古到今都非常强调，一个人不要过饱。这是中医的一些说法，“饮食劳倦则伤脾”。
第二，要减少油、盐、糖的摄入。以盐的摄入为例，中国居民膳食指南推荐每日摄入盐少于6克，柳叶刀表中要求最佳标准在3克左右；统计结果显示，每天超过10克盐摄入时，每增加1克盐，高血压的患病率便增加1%。
钟南山此前在媒体采访中曾透露自己的饮食，基本都遵循了低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。这样的膳食搭配对预防和治疗高血压具有一定的帮助。
5.充足睡眠：从不熬夜、坚持午睡
虽然工作很多，但钟南山的生活还是很规律。基本晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。
6.学会减压：压力大时多做深呼吸
钟南山每晚都会用三两分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。
据健康时报