天气越来越冷，高血压的发病率明显变高，高血压，一个非常常见的慢性病，几乎每10个中国人中就有8个患有高血压，现在高血压人群不止老年人，由于工作压力大，长期生活作息紊乱的年轻人、饮食不规律，爱暴饮暴食的中年人，都渐渐成为了高血压患者群体的一员，高血压的危害是很大的，那冬季我们要如何预防控制高血压呢？
一、注意保暖
天气变冷，降温会引起血管收缩，使血压升高，只要降温了就要注意及时添衣保暖。
二、饮食上以“少盐少油忌烟酒”为主
冬天大家喜欢吃一些高蛋白的食物增加热量，火锅、煲汤、香肠等，但是这些食物含有大量的油和盐，这些都会引发高血压。平时建议多吃一些蔬菜，不要抽烟喝酒。
三、适当运动
天气寒冷，运动变少的同时身体内的血氧浓度减低，血液浓稠度增加，会引发高血压，建议适当的慢跑或者爬楼梯，增加一些有氧运动，改善身体素质。
四、实时监测血压
主要是因为气温骤降会导致血压升高，需要适当的增加测量血压的频率，如果发现血压升高要及时控制血压。建议日常可通过中医调理，减少降压药的副作用。
五、情绪保持稳定
中医讲生气动怒忧伤易伤肝，肝又是身体的气调节器，长时间的精神紧张或者压力过大，心情烦躁，会引起肝阳亢进，气阻血瘀的情况，这个其实就是我们说的血压升高。所以高血压患者要保持心情舒畅，凡事不要太过焦急烦躁。
最后提醒 各位高血压患者高血压是慢性病，季节变化要更加注意环境的因素给血压带来的变化，平常要注意生活习惯，不抽烟不喝酒，适当运动，不要轻易动怒，调节好自身的心情，建议可以中医调理为主，减少降压药的服用，从根本上调节好身体，用药方面减少一些副作用。