北京治白癜风的费用 http://pf.39.net/bdfyy/江城这几天艳阳高照午间抽空出门晒晒太阳市民直呼：真不戳呀真不戳（真不错的意思）然鹅我们还在“三九”天里呢我们感觉到温暖是由于冷空气离去，暖气团控场而且白天天气晴朗，日照充足气温便开始持续回升现在仍然是冬季温暖是短暂的寒冷才是冬天的主角！据湖北气象官微报道预计16日（周六）起受一股冷空气影响新一轮降温又又又来了最高气温将一夜降回个位数
俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，年的“三九”是1月8日至1月16日，“四九”是1月17日至1月25日。“三九”“四九”是一年中最寒冷的日子。在一年中最冷的这十几天里如何正确养生？
01
数九寒天最重要的是保暖，其中尤其是注意“三暖”
中医认为，“头乃诸阳之会”，人体手、足各有三支阳经均在此处汇聚，冬天人体阳气最易从头部走散，产生寒冷感。医学测试表明，静止状态不戴帽的人在环境气温为4℃时，从头部散失的热量占人体总热量的60%。尤其是一些年老体弱者，阳气渐衰，头部易为寒邪所侵。由此可见，头部保暖对维持人体热平衡具有极其重要的意义。背部为膀胱经脉循行的主要部位，而该经如同卫外之“篱笆”，有抵御外邪入侵的作用，冬天风寒之邪侵入人体，往往首当其冲。背部又是督脉循行之处，此脉为“阳脉之海”，能总督一身之阳经，受寒之后，易折伤体内阳气。背部血液循环劣于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖也是不容忽视的环节。足部乃人体足三阴经起始处，相对于头属阴，阳气偏衰。脚离心脏最远，血液供应少且慢，兼之表皮下脂肪层较薄，保暖性较差，故皮肤温度最低。正如民间所说，寒从脚下起。现代医学研究发现，脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系，一旦受寒，会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，抗病能力下降，导致上呼吸道感染。严冬季节足部的保暖。由上可知，在寒气逼人的冬天，戴顶合适的帽子、穿件合体的棉（毛）背心、穿双保暖鞋，不失为防寒的最佳选择。
02
三九天养生注意事项
“三九天”养生除了注重保暖外，勿要再通宵狂欢或熬夜加班，由于冬天讲究“养藏”，因此，在生活节奏上可以适当“慢一点”。“慢节奏”养生。冬天是“藏养”的季节，“三九”时节，日常生活节奏最好放慢些，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。在“三九”天，人们可以采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如：散步、慢跑、做操、太极拳等“慢养生”。另外，在冬天还应“早卧晚起、以待日光”，冬天起床最好在太阳出来以后，更应早睡，有利于防病。“三九”寒天，除了睡前泡脚外，经常搓手也对身体大有好处，一来能锻炼手指灵活功能，二来可促进手部血液循环，一直在室内工作的人经常搓手，还可预防感冒。另外，长时间伏在室内，要注意多喝水、多保湿，可在室内放一台加湿器，增加空气湿度，注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入。
03
数九食膏方，大有益处
中医学认为，冬季天气寒冷、潜降，万物封蛰，人体应对以精气内藏，蓄积，既可抵御寒冷，所藏之精又能满足来年生发、生生不息的需要。所以，一般进补多选择在冬季。而冬令进补，有许多种方法可以选择，既可食补，亦可药补，或两者相结合，一般都是以膏方作为首选。膏方历史悠久《*帝内经》中就有记载。兴起于汉唐，作为延年益寿的调补佳品，最早只供达官贵人服用，到明清时代趋于完善和成熟，寻常百姓亦开始广泛服用。在古代，膏方一直都是贵族日常保健和养生治疗的方法。这是因为膏方是针对人体五脏经脉空虚的人群而设，以蜂蜜、冰糖、阿胶、鹿角胶、龟板胶、鳖甲胶等贵重胶质类药材作为药剂的媒介物质。阿胶、鳖甲胶、龟板胶，这些都是比较名贵的药材，普通药方中最多也就放个几克而已，而熬膏方需要那么多胶类和其他贵细药材，可见其中的价值。近年随着民众生活水平的提高和养生理念的普及，冬日服用膏方调理进补更是走入寻常人家。膏方调理过程可补气血、调阴阳、益脏腑等扶正作用，尚有祛六淫、通血脉、化痰浊等祛邪作用,包涵着扶正祛邪、祛病纠偏的双重意义。
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