中医养生立秋养生注意事项,饮食要戒秋 [复制链接]

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着仲秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。养生是时节性的,不同的季节有不同的养生方式,马上就要进入年的立秋了，这个节气有哪些关于养生的注意事项呢?

少吃生冷辛辣的食物：立秋之后要少吃生冷、辛辣的食物，这是由于秋季本来就很“燥”,有一些朋友会用冷饮来压制秋燥,但其实这样的做法会对人体造成伤害；而辛辣食物则会加重秋燥,建议朋友们在立秋之后多吃带有辛香气味的食物,它们可以帮我们散发秋燥,起到养生作用。

不要暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

吃蟹不能太盲目：秋季是吃螃蟹的最佳时机,这个季节的螃蟹最是肥美,但是秋季吃螃蟹也有注意事项,在食用螃蟹之前要洗净煮熟透,以免螃蟹内部的细菌以及寄生虫对身体造成伤害。

着重养阴补虚：秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补；如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用*芪、*参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

调节心情谨防秋燥：人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。

中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

日常要适量的做一些运动,比如说散步、仰卧起坐等,以此来增强体质提高身体的免疫力,从而应对秋季变化比较大的气温。

但是要切记晚上不要在室外做一些运动量比较大的运动,因为大量的汗水会吸附在衣物上，而秋季晚上的气温比较低,容易着凉。