看过了青岛宝妈们的花样美食
了解了营养科专家的科学指导
馋哭了....实力羡慕青岛这些别人家的妈妈！快来瞧瞧老母亲们做的营养餐（文末送福利）
（▲戳戳了解往期）
不少小伙伴表示学到了！
你以为这就结束了？还不够！
今天小编再次“发功”
为家长们请出终极养生秘笈：
夏季药膳+清凉茶饮！
神兽们既可调养身体又可丰富味蕾
于是，吃得好，身体好，学习好
家长们操心都变少了
心动了不？继续往下看！
学生夏季适合吃哪些食物？
学生这个季节应清淡饮食，以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主，蛋奶鱼虾等低脂肪优质蛋白需要适量补充，食用少量烹饪清淡的肉类。
适合学生们食用的药膳有哪些？
一、花生百合瘦肉粥
原料：花生50克，百合20克，瘦肉50克，白米克；
做法：花生，白米同煮至熟，加入百合，瘦肉再熬20分钟即可；分次服用。
功效：健脾益肺。
二、瘦肉冬瓜汤
原料：冬瓜克，瘦肉克，油、盐、葱、姜、生抽、淀粉少许；
做法：瘦肉剁碎，加料酒、生抽、一点盐、淀粉、油，顺方向搅拌均匀，冬瓜去皮洗净切1厘米厚片，油热，爆香姜丝，倒入冬瓜翻炒，加足量清水煮开，直到冬瓜熟了，加入肉圆煮开加盐、葱花煮开即可。
功效：健脾祛湿。
天气逐渐炎热
夏季适合食用的茶饮有哪些？
一、乌梅茶
乌梅5-10克，适量冰糖
功效：生津解暑
二、柠檬茶
新鲜柠檬2-3片，食盐少许
功效：生津解渴、化痰开胃
三、苦瓜茶
苦瓜片10克，冰糖适量
功效：清热解暑，健胃解乏
夏季的饮食禁忌有哪些？
1、要做到干净、卫生，因为夏季的环境致病微生物很容易滋生，如果没有把饭菜进行充分的加热和制熟，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。
2、饮食一定不要过于寒凉，如果过多地吃冰糕、冷饮和冰镇啤酒，会损伤脾胃阳气。
3、夏季要适当吃一些红色入心的食物，因为夏季是属火，火是跟心相关的，所以对于红色的西瓜、西红柿、樱桃这样红色补心的食物，在夏天可以适当的摄入。
本期专家董娟
山医院（医院）治未病科主任，中医学硕士，中华中医药学会体质分会委员，山东省中医文化科普委员会委员，全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事，山东省中医文化科普与宣讲团专家，山东省中医临床骨干，青岛市中医优秀人才，青岛市妇幼先进工作者，完成青岛市市级课题1项，发表SCI论文1篇，专著5部，在国家级期刊上发表论文10余篇。
擅长：治未病健康管理、中西医结合及针药结合、运用五运六气治疗中医杂病、调治单纯性肥胖、更年期健康管理、月经病及中医备孕调理等。
坐诊时间：周二下午、周四全天、周六上午
坐诊地点：山医院治未病科
青岛新闻网健康原创出品
编辑：漂亮的小喜
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