北京治疗白癜风医院那家比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250331/c7vcujy.html高血压是一种常见的疾病，在我国的高血压患者人群正在不断的增加，平均十个人中就有四五个是高血压患者，尤其是中老年人。
患上高血压，一定不能像以前一样肆无忌惮，想做什么就做什么了，很多日常的一些行为，健康的人做起来非常简单自然，但是高血压病人做起来，就可能会导致致命性的后果。
所以，一定要告诉身边的高血压朋友们，日常生活中，千万要打起精神来，不能做的事情一定要尽量避免。
高血压，要记住这六个“不能做”：
一，不能吸烟
吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。
因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
二，不能情绪激动
高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。
精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气等可使内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压骤升，从而有引起心脑血管疾病突发的危险。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。
三，不能快速进餐
高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。
四，不能洗冷水澡
水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。
只有温水能够减轻高血压患者的交感神经兴奋性，有助于降低血压。
但高血压患者在享受温水浴时，也应注意洗澡时间不宜过长、酒后或疲劳过度时不宜洗澡。
五，不能下蹲摇头
高血压病人不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。
六，不能听快节奏音乐
如果音乐节奏过快、音响强烈会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
中医降血压有四个小诀窍：
吃：多吃两种食物
1、多吃香蕉。英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚?泰勒说，每天吃五份水果和蔬菜，就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。
常吃含钾量丰富的食物，例如香蕉，以及减少盐的摄入量可以延长寿命。钾是一种重要的矿物质，它可以控制人的体液平衡以及降低血压。
2、多吃黑巧克力。黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
喝：多喝饮品
1、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
2、喝红菜头汁
发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现，一杯毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。
红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。
3、喝降糖茶——青钱柳金花茶
青钱柳金花茶具有降压的作用，其成分有六个：金花茶、辣木叶、葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须。
将六种成分按照一定的比例配制成茶，或者小茶包，每天取一包，可冲泡2~3次。
青钱柳是一种生长于云贵高原中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。
据研究发现，葛根素有明显的降低血糖的作用，葛根所含的黄酮类化合物有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯，用于治疗高血糖，高血脂等心脑血管病患者、更年期妇女、长期饮酒者（减少酒精对肝脏影响）、女性滋容养颜，中老年人日常饮食调理等有显著疗效。
血压血糖血脂高的人，适合常饮之。
按：多按四个穴位
按摩风池穴。风池穴位于脑后，头发边缘2厘米处。
按摩时顺时针旋转再拍打，重复32次。
作用是清脑提神，明目降压。
按摩百会穴。百会穴位置头顶中间。
按摩时采用指腹按压、旋转、拍打的手法，重复32次。
作用是宁神清脑，降低血压。
按摩太阳穴。太阳穴位置眼睛的两侧。
按摩是以逆时针为宜，旋转一周拍打一次，重复32次。
可清脑明目，疏风解表。
指掐脚背。肝火旺盛也会导致高血压，因此部分肝火旺的人经过清肝火、泄肝火之后，血压也会稳步下降调节到正常的状态。
脚背前面两个脚趾的骨头内凹的位置，是连接肝经的原穴和太冲穴，经常按摩可以降肝火。
按摩是采用逆时针的方法，每次大约5分钟的时间，可降肝火、降血压。
动：持之以恒
运动的时候，血管会收缩促进血液的流动，血管的弹性能够得到保持，长期坚持可以稳定血压。
不过高血压患者，应该少做太激烈的运动，避免血压浮动太大。
需要强调的是，运动疗法效应的产生需要至少1周的时间，达到较显着的降压效应需要4~6周。
所以运动要持之以恒，如果停止运动，运动疗法产生的效应可能在2周内完全消失。
