很快，我们将入伏，也就是天气将进入一年最炎热的时段。而炎热的天气总让人无比心烦、急躁。所以此时，养心是夏季养生的“重头戏”。
为什么夏季要养心？中医五行论中，夏季对应的就是人的心脏。心属火，而夏季又正是人体阳气最旺盛的时候。在炎炎夏日该如何养心呢？康康子给你一些以下小建议。
一、适当午睡
夏季极容易让人困乏，而午间适当地小憩一会，定能帮助人们养足心气。
这主要是因为每天11点-13点是人体十二经脉之手少阴心经，气血流注最为旺盛的阶段。如果人们适当休息了一下，便能帮助人们把早上耗损的阳气全补回来。这既能消除疲劳感，又有助于养心安神。
二、缓和运动
关于运动这件事，很多人走两个极端。
有的人一年四季不想动，夏天烈日炎炎，更是恨不得一天24小时呆在空调房。有的人呢，夏天应该多出汗，这样可以排*，疯狂运动疯狂流汗。
其实这都是不对的，从养生的角度看，我们提倡动静结合，尤其夏天，应该适量运动，但别剧烈运动。比较去散散步，慢跑，瑜伽，羽毛球，游泳等，都是很好的。
三、情绪稳定
从中医的角度来看，人体五脏与人们情绪有着密不可分的联系。人们情绪的波动会影响人体五脏的健康走向。
现在已进入炎热的夏季，人们的情绪普遍为心烦、急躁、易动怒。中医认为“怒火烧心”，故人们必须要控制好自己的情绪。正所谓静则养心，宁则养神，心平气和对的健康才是最好的。
四、饮食养心
夏季人体心气旺盛，出汗多，易伤气阴，因此夏季养心饮食要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳。
夏季养心先要清火，如何“灭火”？还是老方法结合自身情况选择适合自己的清火食疗方。
一些心思过重的女性在夏季多有心火和肝火。
#心火：表现为心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，建议可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物；
#肝火：容易出现爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，可以用菊花5克泡水喝，降火明目。
抽烟喝酒习惯的男性要注意去肺火、胃火。
#肺火：表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼等问题的，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等；
#胃火：表现为脸上长痘、口气重、便秘等问题，要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、*瓜、西瓜、冬瓜、薏米。
老年人脏器功能下降，在夏天容易有肾火和肺火。
#肾火：表现为头晕、腰酸耳鸣等症状，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品；
#肺火：表现为干咳、便秘，可用冰糖、银耳、雪梨一起煮水喝。
年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物，因此多有肺火和脾胃火，注意健脾祛湿。平时可以多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶泡水喝。
我们都说“春夏养阳”。但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。
所以夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，平常可以多吃山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。
养心看似简单，但坚持不易，希望大家在这个夏季都能养好心，这样才能安然度夏哟！
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