梅雨季节要到了，整个空气都湿乎乎，粘腻腻的感觉，虽然一年四季都有湿，但梅雨季节尤其多，我们就来说说湿气与祛湿的那些事。
连线嘉宾
王凤龙
医院中医科行*副主任，
主治中医师，毕业于北京中医药大学，硕士研究生
*山市新安医学养老养生文化宣讲团成员
*山市健康素养巡讲专家库成员
第二批安徽省名中医学术经验继承人
师从安徽省名老中医-叶九斤主任医师
擅长：中医辨证治疗脾胃病、肺病等中医内科各科疾病以及时病、杂病等。
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湿重怎么办？
湿气和脾虚是恶性循环的关系，脾虚湿盛常伴见，
脾虚会导致体内湿气加重，而湿气重了，湿为阴邪，易伤人体阳气，尤其容易损伤脾阳，所以湿邪会让脾虚的更加厉害，同时还会导致虚胖，疲劳，便秘，腹泻，消化不良等多种症状，所以治疗脾虚湿盛证需从健脾化湿入手。
除了服用一些健脾利湿为主的药（根据患者体质的不同分别选用参苓白术散，保和丸，平胃散，附子理中丸等等，这些药物分别具有健脾祛湿，清热化湿，温阳健脾的功效，需要在中医的指导下辨证论治后才可服用。）外，
平时可多吃一些利湿健脾的食物，如茯苓、扁豆、薏米、冬瓜、山药等。
另外，可适当吃些辛温的食物，有助于水湿运化，如生姜、蒜、葱等。
另外，应注意生活起居，生活环境不要过于潮湿，规律的进行体育锻炼，不熬夜，做到早睡早起，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿的关键。
推荐几种祛湿的药食同源的药物
1、薏米+红豆
据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。（薏米性凉，最好先炒一下）
红豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解*的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
2、陈皮
陈皮最擅长化解中焦脾胃的湿气，是健脾届知名度最高的食材之一了。陈皮健脾更适合体内有湿气，容易气滞的女生。
《本草备要》里说：（陈皮）调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理气燥湿之功。
陈皮两个特别的功效：燥湿和理气。
陈皮燥湿，尤其擅长化中焦脾胃的湿气。
所谓：一两陈皮一两金，百年陈皮胜*金。
3、冬瓜
冬瓜除是蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，有消炎、利尿、消肿的功效。
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热*、利小便。
冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。
4、芡实
芡实能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。
在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
5、荷叶
荷叶清香细腻，生长在水中，清澈而翠绿，营养价值丰富，可取其作为烹饪原料，增味解腻，将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是夏季的消暑美饮。
6、淮山药
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。
在历史上与牛膝、地*、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。
春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。
7、茯苓
茯苓味甘淡，性平，心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。
茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
内容来源：医院中医科中医师：王凤龙
图文编辑：姚伟强
二审：马海燕
终审：陈芳
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