天津市治疗白癜风最好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150505/4618889.html医院订阅哦！上班族工作时间非常有规律，一般是朝九晚五。那么这些有规律的上班族每天应该怎样养生，让身体随时保持健康呢？要做到以下几个方面。早上一定吃早餐不吃早饭会让你的胃受到损伤，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。办公桌上放植物办公桌上放些小植物，如绿萝、水仙等有利于补湿，芦荟、小盆栽能减少辐射，还可以在鱼缸里养条金鱼伴铜钱草，水汽蒸发时会形成天然的活氧吧。总之放些植物有益健康，减缓视力疲劳。饮水少量且多次喝水也有讲究，与少吃多餐类似，小口小口地喝，有助于吸收。喝得太急会引起身体不适，甚至导致水肿。隔夜饭菜要慎重带饭族要注意了，叶菜类的蔬菜不能过夜，过夜的青菜会产生亚硝酸盐，危害健康，而且过夜的营养也没了。还有，隔夜米饭最好也不要带，会产菌，对人体也不好。别忘了注意饭盒的密封性。茄果类蔬菜不易变质，像西红柿炒蛋、烧茄子等都比较适合带饭族。蒸、红烧、炖等方法烹饪的菜在微波炉加热不易变味和变色。要带的菜在家炒到六七分熟就可以了。晚餐不宜太丰盛晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。通向大众的桥梁平和开放的胸襟追慕大师风范汇集百家学养节目宗旨百家讲坛iangtan独播频道：CCTV-10首播时间：每天11:41重播时间：当日23:28预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
