中医专家提醒您寒露时节注意养生调理 [复制链接]

视频导读

随着寒露节气的到来，天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛，这个时候大家就要注意养生调理了，那么需要注意什么？一起来看一下中医专家的建议。

露气寒冷，注意足底保暖，适时添衣。

寒露时节，气温比白露更低，地面的露水开始凝结成霜。此时天气变凉，树叶转*，秋天已经接近尾声。昼夜温差增大，天凉干燥，最易生病，一定要注意身体养护，足底保暖，适时添衣。

寒露过后要养阴防燥、润肺养胃

寒露过后要避免受凉，预防疾病，此时要养阴防燥、润肺养胃。医生介绍，朝盐晚蜜，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，不仅起到润肺、养肺的作用，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。此外，还可食用芝麻，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗，芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液，寒露时节，不妨吃点芝麻酱、芝麻酥。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，顺畅呼吸道，还能抗衰老。

养生小贴士

建议大家在日常生活上做出以下改变：

1.每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。3.寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；避免因剧烈运动、过度劳累，运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。4.注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子、冬枣等水果。5.重视室内保持一定湿度，涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。