导读：作为晚晴四大名臣之首，曾国藩是中国历史上最具有影响力的人物之一，而他的《曾国藩家书》堪称中国古代家教范本。《曾国藩家书》不仅包括为人处世、交友识人、持家教子、治军从政等，还包括修身养性的内容，诵之悟之，大有裨益。
在我们生活的这个时代，物质生活日益丰富，人们的追求也逐渐多样化。很多人，特别是中老年人开始追求养生，各种养生手段如雨后春笋般地出现，比如艾灸、各种名贵补品、各种养生馆等等。
可是最终的结果却不容乐观，很多中老年人钱没少花，延年益寿的愿望却打了水漂，甚至有的被各种不良商家轮番坑骗。近年来，网上关于中老年人因养生被骗的新闻屡见不鲜，令人扼腕叹息。
艾灸、名贵补品、养生馆这些街头巷尾天天能看见的东西对养生到底有作用吗？其实曾国藩早就给出了答案，可以说是至理名言。
父亲去世后，作为长子的曾国藩对自己的几个弟弟格外的关心和爱护。同治五年，在发现几个弟弟身体比较虚弱的情况后，曾国藩专门致信其弟，将自己总结的养生之道相授，叮嘱他们要注意平时的养生之法，特意提到了以下五点：
吾兄弟体气，皆不甚健；后辈子侄，尤多虚弱。宜于平日讲求养身之法，不可于临时乱投药剂。养身之法，约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步。
第一点，眠食有恒，也就是注重养成睡眠和饮食的规律。
经常熬夜，饮食不规律会造成严重的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继。人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
第二点，惩忿，也就是控制自己的愤怒。
中医认为，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒，如《内经》说：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。”发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者还可能因暴怒而断送性命。
第三点，节欲，也就是控制房帏之事。
纵欲过度不仅会对身体造成一定的伤害，还会严重影响一个人的身心健康。正所谓欲望是无穷的，也是无法得到满足的。一旦陷进去，什么补品也没用。
第四点，每夜临睡洗脚，也就是每晚睡觉前洗脚。
我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，还有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，故脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。若能坚持在睡前用热水洗脚，可刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而祛病驱邪，益气化淤，滋补元气。
第五点，每日两饭后各行三千步。
晚饭后散步能够促进胰岛功能的恢复，提高肌肉对葡萄糖的吸收，减少血糖和尿糖，使紊乱的新陈代谢恢复和谐有序。晚饭后适量的散步可以使大脑皮层变得兴奋。可以有效地改善人体抑制和调节过程。从而消除疲劳，让你镇静、放松、清醒头脑。所以很多人都喜欢通过散步来调节精神。
在曾国藩看来，养生最重要的是平时的行为习惯，而不是各种不靠谱的进补和艾灸、养生等。因此，我们一定要在平时养成养好的行为习惯，而不是等身体出现不适的时候再去想各种办法养生。
