成年人肩上扛着多大的压力？一千个人可能有一千种答案。但你最应该担心的压力，可能是——「血压」。
据中国心血管流行病学数据显示，目前我国患高血压人群已有2.7亿人，人数和患病率还在逐年攀升。很多人都觉得，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。事实上，高血压并不是一种单一疾病，而是一种全身性健康问题！
高血压是一种动脉血压升高的慢性病症，对血管的危害不是短时间形成的，一般需要一个长期的过程。
什么叫血压？
心脏收缩泵出来的血液大量流入主动脉血管里，会对血管壁造成一定冲击力，这就是收缩压；
心脏舒张时，主动脉血管通过自身弹力压缩，将血液输送到全身各个血管和器官，形成的压力叫舒张压。
二者合称为血压，是血液循环到人体各个角落、为所有组织提供氧气和营养的必要条件。
身体有个“血压理想值”
理想血压是收缩压小于毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱，~/80~89毫米汞柱为正常高值血压。
高血压分3级：
轻度高血压，收缩压在~毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱。
中度高血压，收缩压在~毫米汞柱或舒张压在~毫米汞柱。
重度高血压，收缩压大于毫米汞柱或舒张压大于毫米汞柱。
高血压损害“血管内膜”过程
正常血压
血压增高冲击血管
血压越高对血管冲击越大，使其变形异常
高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生导致血栓形成
受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面
持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
高血压是怎样伤全身的？
1、伤血管——变厚硬化
动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。
2、伤心脏——心肌肥厚
血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。心肌肥厚，会造成心肌供血不足，最终发生心力衰竭。
3、伤大脑——卒中和脑出血
《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中人群有高血压，此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。
4、伤肾脏——肾功能减退
长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。
5、伤眼睛——视力下降
高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。
只需要以上5步，高血压轻而易举毁掉一个人的健康，甚至是一生，真是“步步惊心”。
可怕的高血压，我们应该如何预防呢？
1、饮食中减少盐，中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内）。那该如何把握6克的用盐量呢？经过称量实验，一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6克。
2、戒烟限酒，控制好情绪和睡眠；
3、每天按摩耳背降压沟，对控制血压有一定的帮助。降压沟位于耳廓背面，即是由外向内的凹沟处，用双手压住沟的凹陷处，从上而下按摩，每次3~5分钟，使局部酸胀、发热、微微发红即可。
4、平时多用些中药食材泡茶喝！
食材1：葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
食材2：菊花
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”具有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功效，还有降压的作用，对风热感冒、目赤、肿痛、高血压都有一定疗效。
食材3：陈皮
现代医学研究表明：对心血管系统的作用陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。
食材4：薏米
说到薏米，它有“世界禾本科植物之王”的称号，具有很高的营养价值。营养研究发现，薏米含有蛋白质、碳水化合物、多糖、黄酮类化合物、酯类化合物、维生素以及矿物质等营养成分。其中薏苡仁多糖，能够调节血脂代谢紊乱的情况，帮助降血脂。薏苡仁多糖还可以改善糖耐量异常的情况，增加肝糖原，调节血糖浓度。
另外，薏米中的维生素E，还可以对抗自由基，保护血管健康，起到降压的效果；薏米中的膳食纤维、黄酮类化合物等物质，都有利于帮助改善“三高”问题。
食材5：大枣
大枣的维生素P含量非常丰富，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用，还可以降低血糖和胆固醇含量；中老年人喝红枣茶能保护血管、降血压、降胆固醇。
有这样一种茶能把葛根+菊花+陈皮+薏米+大枣五种食材的功效发挥到最大！
之前有人问：我能不能自己买点葛根、菊花、陈皮、薏米、大枣，在家煮茶喝？
在这里提醒大家，葛根薏枣茶功效很好，但不能瞎喝。
这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。
如果搭配错了，有可能会适得其反。
今天推荐的这款茶，多次调配，不断验证功效，才能辅助降血压、血脂、血糖。
你是否也被三高所患绕？你身边的三高朋友是如何控制的呢？
欢迎网友们一起交流，小编在评论区等你！
