冬天一来，最近来咨询睡眠问题的人越来越多，很多人都有失眠的症状，有的人还会出现头昏眼干、口干舌燥的症状，还有人口气很重，对正常生活都造成了一定影响。其实，这些症状往往是因为睡眠休整不佳导致肝火旺盛的表现，而且伴随着寒冷的天气，睡眠就更容易受到影响。
人卧血归肝
这就让我想起《黄帝内经》中提到的一句话：人卧血归肝。“人卧血归肝”主要是指人们在卧床休养时，身体血液正好流行肝脏，从而让肝脏更好地发挥其本领。
在中医学理论研究中，生活中各个时辰都分别对应了身体器官的休养生息，就比如等到丑时，也就是现在的凌晨1点—3点之间，这个时间段如果你能保持在熟睡状态下，就会更容易让气血汇集，给予肝脏生机，让它蓄势待发。古人的话语中暗含着生命的哲理，只有在夜晚即使休养生息，才能让肝脏更愉快的工作。
养肝即养命
中医中还有一句古话“养肝即养命”，肝脏是身体的代谢加工厂，很多食物、营养的消化吸收都离不开肝脏的帮忙。当然，如果我们事事都要肝脏出手相处，却不能让它及时地休养生息，久而久之，就容易让肝脏爆发自己不满的“小情绪”，紧接着一系类的肝脏疾病就随之而来了。大家最熟知的要数脂肪肝，正是由于人们的胡吃海塞，肝脏超负荷工作，慢慢就生病了。
想要肝脏健康，身体得到充足的营养是一方面，另外一方面就是要减轻肝脏的工作任务，适时给它“放假”，等到晚上11点左右，最好及时入睡，等到丑时，肝脏才能更满足的获得营养，获得休整，第二天才能满血复活，再次承担繁重的代谢任务。
想要更好地保护肝脏健康，我们还要从以下几个大方面进行着手：
1.“卧好休养好”
保护肝脏的第一个方法即卧好休养好。通常情况下，只有人们在夜晚放松躺下时，身体才能获得最大的解乏，才能获得真正的休息。不仅中医古学建议我们“人卧血归肝”，在现代医学上也有相关实验证明，睡觉时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，肝脏也就随之获得更多的营养滋养，肝脏有力量之后，工作起来才会更得心应手，一般的小炎症、小病毒也很难侵害这么强大的肝脏系统。
根据中医学建议睡觉时侧卧身更有助于养肝，特别是向右侧卧，可以减少对心脏的压力，达到既能护肝，又能保护心脏、肠胃的效果。
2.调节“情志”肝脏是人体内最有“脾气”的器官，它喜欢积极乐观、宽容和蔼的性子，反之，对于消极焦虑、烦躁易怒的性子也会心生厌恶。如果你想要更好地保护肝脏健康，学会控制情绪也很重要，要学会抚顺自我，调节情绪，做情绪的管理师，而不是被情绪牵着鼻子走。如果你经常情绪波动大，可以试着学会倾诉、转移，来排解。
3.避免劳累
《黄帝内经》认为：“肝者，罢极之本”，主要就是告诉我们肝脏也很脆弱，不能经常让它超负荷工作，容易损伤肝气。比如你经常喜欢熬夜、做较多的剧烈运动、过度支配体力、脑力等等，都可能会对肝脏造成不可平复的伤害。尤其是工作、生活压力大的人，更要注意多养肝护肝。
生活中，除了要注意睡眠、情绪等方面以外，我们还可以通过做一些运动，来帮助身体舒肝养肝。
扭动身体运动
首先将双手交叉环抱前胸，右手在里，身体慢慢向左右两侧转动，同时要慢慢深呼吸，调节气息，每次做几组交替循环，可以帮助身体得到舒缓。
按摩太冲穴太冲穴在脚背上，位于第一、第二跖骨的结合位置。经常按摩太冲穴可以调节肝脏，舒缓不良情绪，特别可以选择在晚上泡脚前后进行按摩，也有助于入眠。
对于肝脏来说，我们不给它增加过多的压力，能够正常规律的入眠，有着稳定成熟的情绪，它就可以安心卖力工作了，保护肝脏也不是难事，从一点一滴做出改变吧！
参考资料
[1]《肝脏是人体“化工厂”，养肝就是养命》.人民网-生命时报.-10-:13
[2]《春天肝病易发病？学学《黄帝内经》中那些养肝秘笈》.北京青年报.-02-:53
[3]《失眠到天明？冬天这样可能是肝太累》.今日早报.-11-:15
[4]《人体各大器官保健守则11点前入睡助肝脏解毒》.环球网-生命时报.-03-:15
[5]《丑时熟睡对肝最好》.环球网-生命时报.-02-:13
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