中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。
简单来说就是：我们出生前，需依靠父母化生的肾经滋养，而出生后，则要靠脾胃自给自足。
若脾胃不好，则食则无味，补也没用。若脾胃一虚，全身也会跟着虚。因此，养护好我们的脾胃，是一辈子的必修课。
然而，现代人的脾胃，可是越来越差了。这是怎么回事？
好端端的脾胃，怎么越来越弱了？
俗话说，冰冻三尺非一日之寒。从大多数人的饮食习惯来看——
夏天大家多偏食暴食、喜食生冷，冰啤酒、冰奶茶、冰淇淋、凉菜、凉面等轮番伺候，这样一来，极易使脾胃受损而发生气滞，招致脾胃虚弱。
到了秋冬，随着气温的下降，大家的食欲也随之增加，再加上不少人习惯“贴秋膘”、食疗进补，大鱼大肉几乎不离口，如此，脾胃负担被迫加重，功能也逐渐紊乱。
此外，还有一些外部因素——
例如，冬季的冷空气的刺激，容易导致胃肠血管发生痉挛性收缩，黏膜血流下降，使自身的抵抗力和对气候的适应性下降，出现不适。
还有，现代人背负着生活、工作的双重重压，长期处于精神紧张、焦虑环境下，这也影响了脾胃的健康。
总之，调理、养护脾胃迫在眉睫。
懂养生的朋友都知道，冬天是收藏的季节，对应五脏中的肾，是养肾黄金期。
然而，大家有所不知的是，其实冬季也是调理脾胃功能的最佳时机。
此时抓紧机会进行调理，可以补偿因高温及过食生冷造成的脾胃功能，使其恢复正常运转，从而为翌年春天的良好生发奠定坚实的基础。
具体来说，大家可以试试以下两招~
内吃2黄，脾胃一天天变好
中医五行学说认为，在五行中，黄色属土，对应的是脾胃。日常吃一些黄色食物，有助于保护脾胃健康。
在此，小编着重推荐南瓜小米粥。
中医认为，南瓜味甘性温，入脾、胃二经，有润肺、补中益气、止咳止喘、通便利尿等作用。
现代医学则发现，南瓜含有的果胶成分，可保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激。此外，南瓜还能促进胆汁分泌、胃肠蠕动，帮助食物消化。
至于小米，在李时珍眼里，小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可“补虚、健脾、和胃、安眠”，适宜老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子。
将南瓜和小米合煮成粥，可谓强强联合，脾胃虚的朋友们不妨试试~
外做1事，气血通了、脾胃好了
这件事就是按摩腹部。
古人云：仙丹腹中藏，揉之寿命长；《黄帝内经》里也说，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
规律性地按摩腹部，能够促进腹部气血运行，改善此处的脏腑功能。
操作方法：用大鱼际肌腹正对着肚脐，以此为中心，逐渐扩大范围，分别顺时针、逆时针，做有节奏的环转推摩（即用手掌边推边摩）。
按到重点穴位时，比如肚脐以上的中脘穴，肚脐左右的天枢穴等，可以配合点按穴位，帮助脾胃恢复运化功能。
图源/家庭医生原创图片
