血压高,不能只怪盐,医生3件事若不注意, [复制链接]

说起血压，很多人第一反应就是盐。事实上，盐对于血压的升高确实有一定的影响，但是血压升高却不能只怪盐，还有很多其他的因素。医生也表示：3件事若不注意，血压也会升上去。

第一件事：经常性生气，情绪波动频繁

这个可以说是很多人都存在的现象，生活中我们可能会遇到很多令人生气的事情，那么如何调节自己的情绪就显得尤为重要。想要控制血压的增长，那么好的生活习惯一定要养成，其中最首要的就是学会控制自己的情绪。如果情绪波动太过频繁，经常性的生气，过于激动，就会导致血压升高，这主要和肾上腺素分泌量过多有关。

想要有效的改善这个情况的出现，我们可以在出现情绪波动时，选择一些合适的方法排解，比如多与人交流沟通，看看电视等等方式来避免一些负面情绪的出现。尤其是对于女性来说，情绪要比男性来的更加敏感一些，所以更加要重视自己的情绪控制。

第二件事：减少高脂肪、高糖分食物的摄入

饮食一直都是我们日常生活中最重要的一环，想要维持身体正常运转，就离不开饮食。但是，如何健康的饮食，却是大多数人都难以做到的。想要避免血压升高，除了大家都熟知的盐之外，高脂肪、高糖分的食物也要减少食用。

这些食物如果长期食用，就会导致体内的脂肪过多，从而使身体变得更加肥胖，而肥胖的人群患有高血压的几率是要比一般的人高的。为了防止这个情况的出现，饮食一定要注意，拿不定主意的情况下，可以咨询相关的医生来调理自己的饮食。

第三件事：及时的戒烟戒酒

烟酒这个东西，可以说自从被大肆推广之后，就不停的在普及它们对于身体的危害。然而，即使大多数人都知道它们的危害性，却仍然没有及时戒掉。而对于高血压患者来说，烟酒中的大量有害物质，会导致血压再次升高，从而加重病情。所以，想要控制住血压，及时的戒烟戒酒是非常有必要的，并且越早越好。

血压升高，对于身体的危害是非常大的，尤其是年龄比较大的人群，患上高血压的概率是非常大的。所以，想要避免被高血压所困扰，一定要及时改正不良的饮食、生活习惯，才能有效的控制住血压。

同时，日常饮食中可以适当多吃一些控制血压的食物，比如：

1、薏米：这个食物既可以吃，也可以当做药物使用，平时煮粥时放入一些，可以有效的起到健脾祛湿，利水消肿等功效，同时对控制血压也有着非常不错的效果。

2、陈皮：经过研究发现，陈皮具有降高血压和防心肌梗死的作用，因为它有着理气的作用。从中医角度来说，这可以打开人的气机，从而起到降血压的作用。

血压的控制不是一天两天能做到的，这是一个长期的过程，需要大家坚持下去，才能起到效果。