俗话说，秋后养背，人活百岁。经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。
养背就等于养五脏六腑，中医认为心，肝，脾，肺，肾属于五脏。胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦总称六腑。在人体背部足太阳膀胱经的第一侧线上分别有五脏与六腑的背俞穴，养背促进背部脏腑腧穴功能恢复，则经络畅通，脏腑安和，百病不生。养背不但可以祛除身体的寒湿，瘀毒，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量。同时还能达到疏通气血，养阳祛湿的效果，可以说一招就能解决很多健康问题。
“背部”保养法
晒背取暖
找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。
通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。
衣服保暖
千万不要让背部受凉噢！尤其是现在秋老虎作恶的时候，千万不要将背部裸露给空调，因为风寒会容易侵入我们的背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。
多搓背
这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。
可以夫妻之间互捶，也可自己买一个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。
背部艾灸
艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。
而且很多人的背都很厚，而且很硬，这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了！
不过艾灸也需要人帮忙，用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳效果非常好。
滚背
坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出瘀毒。
提醒：由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
中医简介
赵文鹏，男，主任中医师，河北省中医药学会脾胃病专业委员会第一、二届委员，河北省中医药学会第二届张锡纯学术思想专业委员会委员、沧州市中西医结合学会肝病专业委员会第一、二届副主任委员、沧州市优秀名中医。擅长：冠心病、心绞痛、高压血、脑梗塞等心脑血管病；慢性肾炎、肝炎肝硬化、顽固性失眠、痤疮、男性功能障碍、各种肿瘤及术后化疗、放疗后免疫调治，扁平苔癣等疑难杂症。
内容来源：天津中医药
